运动 会调节脑内情绪荷尔蒙的平衡，例如散步、慢舞、太极拳。另外，游泳、瑜珈等会大幅增加脑中血清张力素的浓度，能缓解焦躁情绪，增加内在安详感；而激烈的有氧运动则可以增加体内多巴胺和肾上腺素的浓度，克服无力和疲乏感，而且研究显示所有的运动都会增加脑内吗啡含量，令人舒畅。
音乐 生活中若能加入适合自己节奏的音乐，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量。选择音乐需适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等可择其所好、取其所需，让自己的生命再起节奏之风。
大自然 可以使我们疲惫已久的身心得到放松，阳光、蓝天和微风让人舒畅，森林、山岳、海洋让人忘记愁苦，走出家门，大自然能医治你的情绪困扰。
（《家庭报》2001．3．26）
